为什么颈肩腰腿痛容易反复发作？
科学研究发现，人的衰老不是从眼角的第一道皱纹开始，而是脊柱的退变，80%的慢性疾病与衰老都源于脊柱的退变。25岁以后，人的脊柱都会自然退变。首先是椎间盘中的髓核发生脱水化，接着，纤维环破裂，上下软骨板发生代偿性增生，脊柱不稳定，为维护脊柱的稳定，骨质增生、韧带钙化等病理产物刺激，或压迫脊旁的肌肉、韧带或神经等组织，引起颈肩腰腿痛。
如何使用简单方法远离颈肩腰腿痛？
脊柱通常由脊椎骨、骨联结（椎间盘、关节、韧带等）、肌肉、筋膜和血管构成，其中颈、腰椎部分的活动度最大。只要我们随时保持脊柱正常的腰椎前屈、胸骶椎后凸的生理曲线，颈肩腰腿痛就会远离我们。
该怎样随时保持脊柱正常的颈腰椎前屈和胸骶椎后凸的生理曲线？
首先，需要选用合适的枕头和正确的睡眠姿势；避免长时间及不正常的工体位；选用恰当的颈托、颈领等，做好颈项部保暖，合理使用腰围护腰；避免头顶、手持重物，防止外力的急慢性损伤。其次，每天坚持3分钟左右适度的项肌和腰背肌功能锻炼，进行适度的自我保健推拿。健康从改变观念开始，我们的锻炼不是磨损骨骼，而是松筋健骨。（完）（邰先桃）
邰先桃，教授，云南中医学院硕士研究生导师，南京中医药大学中医专业博士研究生导师。现任云南中医学院针灸推拿康复学院副院长。
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彭雪薇
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